- Στήσε το σκηνικό
Φαντάσου ότι διοργανώνεις ένα πάρτι με τους ανθρώπους που έχουν σημασία για σένα. Ξαφνικά χτυπάει το κουδούνι. Ανοίγεις την πόρτα και βλέπεις έναν άνθρωπο που δεν κάλεσες. Είναι αγενής, επικριτικός και σου λέει πράγματα όπως:
- “Δεν αξίζεις.”
- “Θα αποτύχεις.”
- “Θα γελοιοποιηθείς.”
- ¨Δεν θέλεις να μπει.¨
- Διερεύνησε τη στρατηγική ελέγχου
Ρώτησε:
- «Τι θα έκανες αρχικά;»
- «Αν στεκόσουν στην πόρτα για να μην μπει, τι θα συνέβαινε με το πάρτι;»
- «Πόσο χρόνο θα περνούσες παλεύοντας μαζί του;»
- «Ποιος τελικά θα κέρδιζε την προσοχή σου; Οι καλεσμένοι ή ο απρόσκλητος επισκέπτης;»
- Σύνδεση με την καθημερινότητα
- «Ποιος είναι ο δικός σου απρόσκλητος επισκέπτης;»
- «Τι σου λέει συνήθως;»
- «Πόσο χρόνο περνάς συζητώντας ή μαλώνοντας μαζί του;»
- «Τι χάνεις όσο ασχολείσαι μαζί του;»
- Η ACT στροφή
«Υπάρχει και μια άλλη επιλογή. Δεν χρειάζεται να τον κάνεις φίλο ούτε να συμφωνήσεις μαζί του. Μπορείς να του ανοίξεις την πόρτα, να αναγνωρίσεις ότι είναι εκεί και μετά να επιστρέψεις στους καλεσμένους σου.»
- Ερωτήσεις αποσύνδεσης
- Πώς θα ήταν να αφήσεις τον επισκέπτη να βρίσκεται στο σπίτι χωρίς να του αφιερώνεις όλο το βράδυ;
- Αν συνέχιζε να μιλάει, θα μπορούσες να συνεχίσεις να γελάς με τους φίλους σου;
- Τι αντιπροσωπεύει το “πάρτι” στη δική σου ζωή;
- Σύνδεση με τις αξίες
- Ποιοι είναι οι άνθρωποι που θέλεις να περάσεις χρόνο μαζί τους στο πάρτι;
- Τι αντιπροσωπεύουν για σένα;
- Αν δεν στεκόσουν στην πόρτα όλο το βράδυ, πώς θα ήθελες να περάσεις τη βραδιά σου;
- Ποιο μικρό βήμα μπορείς να κάνεις σήμερα προς το δικό σου “πάρτι”, ακόμη κι αν ο απρόσκλητος επισκέπτης είναι ακόμα εκεί;
Κλείσιμο
Μια φράση που συνοψίζει τη μεταφορά είναι:
Το πρόβλημα δεν είναι ότι εμφανίζεται ο απρόσκλητος επισκέπτης. Το πρόβλημα είναι όταν περνάμε όλο το πάρτι στην πόρτα προσπαθώντας να τον διώξουμε. Έτσι δεν ζούμε ποτέ τη γιορτή που είχε σημασία για εμάς.
Ιωάννα Δημητριάδου
Ψυχολόγος-Ειδική Παιδαγωγός
Εξειδίκευση στη Δυσλεξία, στη ΔΕΠ-Υ και στις Μαθησιακές Διαταραχές, PgD
Orton-Gillingham Practitioner / Executive Functioning Coach (Dr. Erica Warren)
CBT-Συμβουλευτική Υποστήριξη και Ψυχοεκπαίδευση παιδιών και εφήβων & Συμβουλευτική Γονέων (Beck Institute)
Συγγραφέας στην Upbility
Μέλος της British Psychological Society, GMBPsS, GBC